Apprenez les meilleures techniques de productivité pour libérer du temps pour faire ce qui compte vraiment
Dans le monde de la psychologie et du développement personnel, il existe un état qui fascine et intrigue : l'état de flow. Imaginez-vous en train de travailler sur une tâche tellement captivante que vous perdez la notion du temps et oubliez même la faim ou la fatigue. C'est le flow, ce moment où le monde extérieur s'efface, laissant place à une performance et une créativité accrues.
Pour comprendre le flow, il faut évoquer le psychologue hongrois Mihály Csíkszentmihályi, qui a introduit ce concept dans les années 1970. Sa quête initiale n'était pas orientée vers la performance au travail, mais plutôt vers la recherche du bonheur. En interrogeant des milliers de personnes, notamment des artistes et des sportifs, il a constaté que le bonheur résidait souvent dans des expériences internes et non dans des circonstances externes.
Csíkszentmihályi a ainsi dédié le mot "flow" à cet état d'extase et de plénitude que ressentent ceux qui sont complètement absorbés par leur passion. Parmi les témoignages, un compositeur décrivait comment, dans cet état, sa main écrivait presque automatiquement, sans besoin de réfléchir consciemment.
Csíkszentmihályi reconnait que le flow n'est pas une invention, mais une compréhension moderne d'un phénomène ancien. Dans les traditions asiatiques, cet état est proche de la méditation de pleine conscience bouddhiste et hindouiste, où l'esprit est à la fois détaché et concentré.
Des recherches ultérieures ont tenté de décrypter ce qui se passe dans notre cerveau lorsque nous sommes en état de flow. Une découverte clé est que le cortex préfrontal, qui gère la conscience de soi et la perception du temps, s'éteint presque. C'est pourquoi le temps semble se dilater et notre environnement disparaît lorsque nous sommes complètement immergés dans une tâche.
A contrario, d'autres régions du cerveau s'activent intensément, ce qui explique notre augmentation de la créativité et de la performance durant ces moments. Le flow devient alors une transe productive aux effets bénéfiques pour notre travail quotidien.
Pour plonger dans cet état, il est crucial de trouver le juste niveau de difficulté dans nos activités. Une tâche doit être suffisamment stimulante pour éviter l'ennui, mais pas si difficile qu'elle devient décourageante.
Pour celles et ceux qui s'ennuient dans une tâche, il peut être judicieux d'y ajouter un élément de défi. Par exemple, rendre un tableau Excel plus attrayant ou se fixer un temps limite pour le terminer.
À l'inverse, si une tâche semble trop ardue, il est préférable de progresser par étapes. En musique, commencez par un morceau juste au-dessus de votre niveau de compétence actuel. En escalade, choisissez des voies légèrement au-dessus de votre capacité pour éviter la fatigue ou le découragement.
Considérez votre carrière comme un jeu vidéo où vous pouvez ajuster le niveau de difficulté. Cela vous gardera engagé et vous évitera de tomber dans la monotonie.
Il est important de chercher l'état de flow non seulement au travail, mais aussi dans d'autres aspects de la vie. Qu'il s'agisse de faire du sport, de jouer d'un instrument ou de pratiquer la randonnée, ces activités peuvent également vous plonger dans un état de flow, préparant ainsi votre esprit à aborder les tâches professionnelles avec une motivation renouvelée.
Atteindre le flow n'est pas uniquement une question de travail, mais de trouver un équilibre stimulant dans toutes les sphères de la vie. Pour optimiser vos compétences en gestion du temps et productivité, découvrez notre formation exclusive sur le site La 25e Heure. Explorez comment transformer vos journées en moments de flow, et atteignez votre plein potentiel.
